Излишек жидкости или отекание тела может указывать патологию кровообращения, работы сердца, заболевание почек или печени. Это может стать признаком повышения температуры и венозного расширения. Выявить проблему на ранней стадии можно, если своевременно заметить первые признаки нарушения циркуляции жидкости.
5 сигналов
Указать на проблему позволит ряд следующих признаков:
- Появление чувства тяжести в ногах, увеличение размеров ног и ступней. Вместе с этим появляется постоянное чувство усталость даже после совершения небольшой физической и в состоянии отдыха.
- Возникновение отека в области лодыжки. Они становятся значительно больше.
- Появление судорог в ногах. В особенности это происходит во время сна или сразу же после пробуждения.
- Нарушение функционирования кишечника и желудка. Образуется воспалительный процесс в области живота, из-за которого появляется вздутие и его уплотнение.
- Отекание лица. Чаще всего, увеличение происходит в области скул и век.
При появлении таких сигналов человек начинает думать, что он изрядно набрал вес, поэтому пытается снизить суточную норму употребления калорий и занимается спортом, но все это не приводит к успеху. У женщины могут появиться о незапланированной беременности.
Чем раньше удастся выявить проблему, тем больше шансы на полное восстановление организма. Пренебрежение проблемой приводит беспричинному набору веса и размеров тела, повышению нагрузки на все органы и увеличению позывов в туалет.
Основные причины
Задержка жидкости – серьезная патология, несущая угрозу для здоровья. Появиться она может по следующим причинам:
- Чрезмерное употребление соли. Чем больше ее в организме, тем она активнее впитывает воду, которая поступает в организм и мешает ее полноценной циркуляции.
- Частое употребление углеводов. Сахар при поступлении в организм начинает вырабатывать гликоген, а он, запасается в мышцах в виде энергии.
- Недостаток антиоксидантов. Постоянное употребление овощей и фруктов приводит к тому, что организм получает необходимые вещества, позволяющие ему избавиться от лишней жидкости. Если они поступают в ограниченном количестве, то возникает противоположный эффект.
- Малоподвижный образ жизни. Если человек постоянно работает в одном положении или много отдыхает в силу обстоятельств или болезни, вода начинает скапливаться в области нижних конечностей.
- Недостаток полезных веществ. Организму нужен калий, который позволяет избавиться от отеков. Недостаток клетчатки приводит к нарушению пищеварения, следовательно, организму становится сложнее избавиться от лишней жидкости.
- Наступление менструации. За несколько дней до этого организм начинает самопроизвольно накапливать воду, соответственно, отметка на весах может увеличиться на 1-2 килограмма. Отток жидкость нормализуется самостоятельно спустя несколько дней.
К нарушению циркуляции жидкости в организме может приводить и недостаточное употребление воды. Связано это с тем, что, испытывая даже незначительную обезвоженность, у организма срабатывает защитный рефлекс, и он начинает активно скапливать жидкость в тканях. Это же происходит при чрезмерном употреблении алкогольных напитков.
В норме человек должен употреблять по 30 мл воды на каждый килограмм своего веса. Такой объем жидкости способствует нормальной ее циркуляции и полноценной работе организма.
Что делать
Если появились первые сигналы задержки жидкости в организме, следует принять следующие меры:
- Пить больше воды, столько, сколько это требуется организму. Не увлекаться алкоголем, его поступление в организм также провоцирует обезвоживание.
- Нормализовать питание. Добавить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Обогатить меню продуктами, содержащими клетчатку, белок и калий. А вот от соли лучше временно отказаться.
- Заниматься спортом. Легкие физические нагрузки способствуют нормализации кровообращения и устранению излишек жидкости.
- На время до момента нормализации самочувствия, избавиться об облегающей одежды. Она еще больше сгубит ситуацию, приведет к увеличению отеков.
Если у человека сидячая работа, то он попадает в группу риска по появлению отеков. В этом случае, рекомендуется больше двигаться и регулярно делать зарядку. Вечером после трудового дня лучше пройтись пешком.
Отек жидкости – это патологическое состояние, если вовремя его не заметить, могут появиться серьезные проблемы. Необходимо обратить внимание на первые сигналы циркуляции жидкости и устранить проблему самостоятельно, подкорректировав образ жизни. Если меры не приносят результата, а отеки продолжают нарастать, нужно обратиться к врачу.
Как вам статья?
