Как сделать рельеф тела? Вряд ли найдется хоть одна представительница прекрасного пола, которая бы не задавалась этим вопросом, и ввиду популярности данной тематики, ниже опишу лично свои ощущения, и сделаю выводы. К материалу прилагается фото.
ЭМС тренировки, сделать идеальное тело без фитнес упражнений
Нино Такашвили протестировала принципиально новый, прогрессирующий вид фитнеса. Что такое электромиостимуляция, суть упражнений, итог? Дадим ответы. Упражнения на рельеф тела в домашних условиях особенно эффективны, если совмещать нагрузки с диетой.
Если исходить из личных отношений со спортом, можно определить как статус «Сложно». Занятия в зале интригуют, порой посещаю зал 5 раз неделю, посещаю без исключения занятия в качалке, а потом резко устаю от этого, нет на тренировках по несколько недель. И на протяжении всего времени меня съедает совесть, и возникает огромное желание перекусить сдобной булочкой.
Потому, что полтора два часа в зале провести просто не получается, весь вечер посвятить тяжелой нагрузке. Конечно, многие за этим и отправляются в зал, не для меня. Тяжелые занятия-это скорее бремя, которое девушка должна нести, чтобы показаться в бикини. Рельеф тела для девушек, как солидный автомобиль для мужчины, и за его состояние иногда бывает неловко.
По этой причине, и нежеланию трудиться, ЭМС тренировка привлекла внимание, период тренировки составляет 24 минуты. Конечный результат превосходит любые ожидания. Неужели, правда? Я решила отправиться в клуб ЭМС, для испытаний на себе работы тренажеров ЭМС Miha Bodytec от немецкого производителя.
ЭМС что это?
ЭлектроМиоСтимуляция, именно так расшифровывается аббревиатура. Многие познакомились с этим в нашей стране из рекламы 90-х, тогда по всем экранам крутили универсальные устройства, и приборы для быстрого похудания. Конечно же, работа на тренажере требует некоторых усилий, не стоит ожидать лозунгов из ТВ, что вы можете лежать на диване, тренажер все сделает за вас, пресс станет железным, попа накаченной и так далее… Здесь никакой халявы нет.
После 24 минутного занятия у меня было ощущение будто вместо пары часов в зале, и занималась полдня. Упражнения на рельеф тела просты, нет необходимости выполнять сложные манипуляции, единственный минус, запас терпения.
Важно знать, люди из большого спорта давно знакомы с данной методикой тренировки, а если быть конкретнее Усэйн Болт, самый быстрый в мире человек использует данный метод тренировок с применением аппарата уже долгое количество лет. А мне что мешает попробовать?
Все начинается с того, что на человека надевают костюм, к которому после прикрепляют провода для определенных мышц. Поступающий ток, к определенным мышцам заставляет в сжатые сроки сокращаться их, что недостижимо при занятиях с железом в зале. ЭМС аппарат заставляет работать некоторые группы мышц до 2000 циклов за 60 секунд. Получается 20 минут занятий на ЭМС, равны или превосходят несколько часов занятий фитнесом.
Этапы тренировки
Условно можно разделить на три этапа. Первый кардио, надеваешь костюм, идешь по эллипс-тренажер, в это время тренер распределяет частоту напряжения воздействующего на определенные мышцы. Данные занятия проходят в строго индивидуальной форме, наставник постоянно следит за показаниями.
Вероника, мой инструктор интересовалась, какие ощущения возникают при работе на определенных частотах. Поначалу это очень неприятно, покалывает и сводит мышцы, но не должно доставлять боли. Если становится больно, то она переходит к другой группе. После разминки, переходим ко второй части упражнений.
Второй силовой, состоит из простых упражнений, длится 20 минут.
Если сравнивать занятия в зале, я делаю приседания с грузом 10 кг, 20-25 раз, три-четыре подхода. Здесь присесть 10 раз, невероятно! Но просто, каждый присест шел с трудом, чувство мышцы сейчас лопнут от напряжения. По такой же схеме проработали с грудью, руками. Через 15 минут занятий я чувствовала себя как выжатый лимон! С трудом ходила, ноги ватные, усталость чувствуется хорошо.
Последнее упражнение-лимфодренаж. Ложусь на пуфик, мой тренер вновь начал настраивать аппарат, еле терпимо, то есть выжимается по максимуму. Это как сюжет из рекламы, расслабился, и чудо машина все делает сама. Если честно, 3 минуты дались с большим трудом, мышцы сильно болели, и сокращались, будто выпрыгнут из тела. После окончания процедуры, наступил момент одновременной радости, и бессилия, словно работала в зале с железом несколько часов, реально прошло лишь 24 минуты.
Итог
Результат ощутим к концу занятия, мышцы сокращаются настолько сильно, что на следующее утро у меня появились ощущения привычной боли от сильной нагрузки в фитнес зале.
Занятия проходят дважды в неделю, по времени 48 минут. После второго занятия по ощущениям, мышцы реально окрепли, заметно, особенно на бедрах, это моя проблемная зона. В зале я не смогла добиться такого результата, банально не хватило бы терпения и сил. Поистине для меня испытанием, проверкой выносливости.
ЭМС отличный способ для того, кто хочет выглядеть стройнее, и подтянуто, но не рассматривает физические нагрузки, как выход из положения. Чудес не бывает, работать нужно 24 минуты.
Электромиостимуляция реакция организма
Не стоит бояться тока, организм человека управляется током, посредством передачи по нервным окончаниям от мозга, к органам. Устройства, установленные в Just Fit, стимулируют работу импульса.
Нельзя заниматься ЭМС тем людям, кто страдает от серьезных болезней, онкология, проблемы с кровообращением, болезни связанные с сердцем, остальные могут заниматься смело. Тренировки для рельефа тела с использованием данного тренажера показывают результат уже на третьем занятии, именно это и привлекает в методике.
