В канун Нового Года главным фруктом декабря становится — она. Яркая, красивая и до безумия сочная — мандаринка. А главной проблемой женщин – как быстро сбросить лишние килограммы к празднику и быть шикарней всех подруг, ну, правда же? И многие из желающих похудеть точно неоднократно слышали о невероятных свойствах цитрусовых сжигать жиры. Но слышали ли вы, когда-нибудь, что-то о таком свойстве мандаринок? Скорее всего нет. И очень жаль, ведь этот фрукт справляется с поставленной задачей не хуже его старших братьев таких, как грейпфрут.
Совершенно недавно была составлена уникальная диета на основе мандарин. И она уже успела полюбиться, как простым потребителям так и заслуженным диетологам страны.
ЗА и ПРОТИВ
Диета на основе мандарин способна не только освободить вас от лишних килограмм, но и очень полезна. Так как этот фрукт содержит в себе ряд полезных веществ:
- всеми любимый и популярный витамин С;
- витамин Р отвечающий за укрепление кровеносных сосуд;
- витамин А урегулирует состояние нервной системы и замедлит процесс старения;
- эфирные масла отлично справятся с блокированием чувства голода;
- клетчатка, пектины — нормализируют состояние микрофлоры кишечника.
Все эти свойства весьма заманчивы. Но все не идеально в этом мире. Вот и для соблюдения мандариновой диеты есть четкие противопоказания:
- распространённая проблема современного общества — аллергия на фрукты ряда цитрусовые;
- заболевание кожи;
- беременность;
- лактация;
- заболевания желудочно-кишечного тракта.
Сок мандарина оказывает сильное влияние на слизистую желудка. В связи с этим детям до 16 лет и людям после 60 не рекомендуется употреблять эти цитрусовые в большем количестве. Худеющим, которые попадают в эту категорию стоит подобрать себе более мягкую диету.
Как работает диета
Диета всегда требует определенного режима не зависимо от того какая она: мандариновая или гречневая. Поэтому вот Вам несколько светов, что бы ваша диета была максимально эффективная, а результат неожиданно приятным:
- выпивать минимум по 2 литра жидкости в день;
- принимать пищу строго часовому расписанию (минимум 5 приемов в день маленькими порциями);
- не кушать позже чем за 4 часа до сна;
- в случае голода между основными приемами пищи рекомендуется сьесть горсть орешков, выпить стакан обезжиренного кефира или же скушать яблоко;
- минимизировать употребление соли, сахара, специй;
- отказаться от алкоголя, так как он, во-первых, очень калорийный, во-вторых, попадая внутрь — раздражает слизистую желудка и вызывает дикое чувство голода;
- на время диеты главным табу есть высококалорийная пища. Нужно полностью запретить себе и забыть о: макаронах, дрожжевой выпечки, соленьях, джемов, соленьях, картошке, фастфуде, жирном мясе.
ATTANTION!
Помните же пословицу с детства, что все хорошо, когда в меру? Поэтому одно из главных правил мандариновой диеты гласит: « Не переусердствуй!». Всегда помни, что чрезмерное потребление цитрусовых способно вызвать аллергию даже у здорового человека. Как она может проявиться, спросишь ты. А по-разному. Могут начаться мелкие высыпания, может появиться тошнота и головокружение, так же может начать желтеть кожа. В любом случае, как только, заметишь ухудшение состояния здоровья – сразу прекращай диету и лучше обратись к врачу.
Существует несколько самых интересных и популярных программ этой диеты. Например:
Разгрузочный день – несет в себе очищения кишечника. Способствует выведению лишней жидкости из организма. Суть этого метода в том, что за весь день вы употребляете исключительно свежевыжатый мандариновый сок 10-11 стаканов, без сахара и каких либо добавок. Важно-соблюдать равные промежутки времени между приемами. Максимальное количество разгрузочных мандариновых дней в месяц — 2.
Трехдневная диета – если Ваш организм достаточно крепкий, а сила воли велика, разгрузочный день можно немного видоизменить и продлить на три дня. Разрешается потреблять 1,5 кг мандаринок в день + зеленый чай и вода в неограниченном количестве.
Также можно попробовать растянуть этот метод на 5 и 7 дней, но при этом придерживаться сбалансированного рациона и не истощать организм.
