Реально ли полностью избавиться от целлюлита и что для этого нужно знать?

[teaser]

Нарушения обмена веществ, неправильное питание, низкая физическая активность могут привести к такой неприятности, как целлюлит. Некрасивая «апельсиновая корка» на коже знакома многим, и борьба с целлюлитом сравнима с ведением военных действий. Можно ли убрать целлюлит и не вспоминать о нем никогда – вопросы, волнующие всех неравнодушных к своему внешнему виду людей.

Откуда берется проблема?

Мнение о том, что целлюлит – удел пышнотелых людей, крайне неверно.  Эффект «апельсиновой корки» может наблюдаться на коже как у полных, так и у стройняшек. Еще один миф об этом неприятном кожном проявлении – целлюлит на теле появляется только у тех, кому за 40.  Это тоже ошибочное представление, поскольку участки кожи, похожей на кожуру апельсина, встречаются как у молодых, так и у зрелых женщин. Целлюлит – более «женская» косметологическая проблема, а тело мужчин намного реже поражается этой проблемой.

Причины структурных изменений кожи, приводящих к целлюлиту:

• несбалансированное питание, злоупотребление фаст-фудом, перекусами;
• сниженная физическая активность;
• нарушения в гормональной сфере (болезни, беременность, кормление грудью, климакс);
• наследственные факторы;
• частые стрессовые ситуации;
• вредные привычки (курение, алкоголь, отсутствие режима дня и др.);
• неблагоприятная экология;
• проблемы с опорожнением кишечника.

Что делать?

В первую очередь при выявлении злосчастного целлюлита на коже, не стоит впадать в депрессию. Целлюлит — это не приговор, с ним можно и нужно бороться.

Процесс этот непростой и довольно длительный. Устранение целлюлита должно носить комплексный характер, затрагивая все сферы, влияющие на возникновение этой телесной проблемы – питание, образ жизни, мышление. С целлюлитом можно обратиться  к косметологу, чтобы на профессиональном уровне попытаться решить поставленную задачу.

Есть и другой вариант, который подходит для тех, у кого недостаточно времени или средств, чтобы отдавать огромные деньги и часами пребывать в СПА-салонах. Вполне реально распрощаться с целлюлитом в домашних условиях.

Можно ли игнорировать?

Многие представительницы слабого пола считают, что объявлять целлюлиту войну – пустая затея. Некоторым женщинам эта проблема кожи не доставляет хлопот, они просто «не замечают» целлюлит. Конечно, зацикливаться на целлюлите не стоит, но и игнорировать подобие апельсина на коже не следует.

Если целлюлитом не заниматься, то можно довести состояние кожи до серьезного заболевания. Ведь целлюлит – это не только внешняя косметологическая неприятность.

Подкожные структуры на пораженных участках кожи представляют собой токсины, шлаки и излишки жидкости, которые не выводятся из организма. Эти новообразования могут увеличиваться в размерах, затрудняя процессы кровообращения, притока лимфы к тканям, такие области могут быть скоплением кальция.

Четвертая стадия целлюлита может сопровождаться болезненными ощущениями в местах скопления бугорков кожи и даже некротизации тканей. Поэтому будет правильно начать процедуры против целлюлита на ранних стадиях его появления, а еще лучше – профилактика.

Домашние методы борьбы

Эффективное лечение целлюлита можно осуществить дома. Главное – подойти к этому вопросу комплексно и не отступать от намеченных действий, четко следуя плану по устранению целлюлита.

В этот план обязательно должны быть включены:

• диета;
• специальные физические упражнения;
• массаж;
• косметологические процедуры;
• избавление от вредных привычек;
• изменение образа жизни.

Диета в помощь

Все процедуры по устранению целлюлита лучше начинать с изменения режима питания. В условиях, когда «апельсиновая корка» активизируется, нельзя давать себе послабление в еде.

Перечень продуктов, которые желательно исключить из своего рациона:

• сладкое (конфеты, торты, шокодад);
• соленое (особенно консервированные, маринованные заготовки);
• жирное (мясо, рыбу, птицу лучше брать без прожилок жира, постную, молочные продукты желательно покупать обезжиренные, майонез – не лучший продукт для данного случая);
• мучное (печенья, булочки, сдобная выпечка);
• жареное (блюда нужно есть отварные и приготовленные на пару);
• копченое.

Нельзя злоупотреблять спиртными напитками, а также бутилированной водой с газами. Предпочтение в питании следует отдавать овощам, фруктам, зелени и продуктам, которые наилучшим образом влияют на состояние кожи (ананасы, киви, сельдерей). Некоторые диеты для похудения не лучшим образом сказываются на состоянии кожи, поэтому, борясь с целлюлитом в домашних условиях, очень внимательно подойдите к выбору рациона пищи.

Сам режим принятия пищи должен быть построен на многократном (не менее 5 раз) и дробном потреблении продуктов. Лучше есть чаще, маленькими порциями, чем 1-2 раза в день и «до отвала». Перекусы (особенно это сказывается на питании дома) стоит исключить. Для этого необходимо питаться строго в определенное время, между приемами пищи ничего «не перехватывать». Обычная питьевая вода – ваш помощник в условиях антицеллюлитной битвы.

Упражнения против целлюлита

Ягодицы, бедра – части тела, наиболее часто подвергающиеся нападкам целлюлита. Реже «апельсиновая корка» поселяется на коже живота, рук, плеч. Упражнения для домашних занятий нужно подбирать согласно тому, какая область тела охвачена целлюлитом.

Для рук можно посоветовать движения с отягощениями (гантели, бутылки с водой, мешочки с песком). Отжимания, подъемы рук вверх из исходного положения «за головой» по 8-10 раз за один подход, всего можно сделать 2-3 подхода. Это очень просто и можно делать в домашних условиях.

Чтобы попрощаться с целлюлитом на бедрах, нужно делать отводящие движения ног в сторону (поочередно правой и левой) из положения стоя или лежа на боку. Приседания и полуприседы также хорошо сказываются на мышечном тонусе бедер.

От целлюлита на животе в домашних условиях полезны подъемы полусогнутых ног (исходное положение  – лежа на спине) и корпуса вверх. 3 подхода по 10 раз. Мелкие пружинящие прыжки на месте в течение одной-двух минут можно включить в комплекс регулярных упражнений дома. Очень полезны упражнения или бег на свежем воздухе.

Идеальный вариант – каждодневный специально разработанный комплекс (можно обратиться за помощью к тренерам), неплохой вариант – занятия через день. Неэффективны для избавления от целлюлитных отложений редкие, не интенсивные занятия (1 раз в неделю и реже).

Массаж

Процедуры антицеллюлитного массажа можно делать как в домашних условиях, так и в косметических салонах. Очень хорошо, если вы доверите свое тело квалифицированному специалисту. Дома можно попробовать сделать самомассаж, используя для этого специальные приспособления – щетки, роликовые валики, специальные крема против целлюлита.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут повысить эффективность массажа в домашних условиях:

• Кожу перед проведением процедуры желательно разогреть (в ванной или под душем).
• Не менее 15 минут должно уйти на растирание проблемных зон.
• Движения не должны быть обрывистыми и сдавливающими тело. Легкость и плавность — правила для массажной процедуры.
• Массаж живота лучше делать по направлению движения часовой стрелки.
• На бедрах и руках нужно двигаться от периферии к сердцу.

Устранение целлюлита пройдет гораздо быстрее, если массаж дома будет сделан с полезными добавками – медом, льдом, травяными настоями (из ромашки, липы, мяты).

Помощь косметологии

Не стоит не брать во внимание косметологические процедуры в борьбе с целлюлитом разной степени. Принятие ванн, обертывания, скрабирование тела помогут комплексно решить проблему кожи, напоминающей апельсиновую корку. В домашних условиях можно сделать процедуру обертывания против целлюлита с шоколадом, водорослями, медом, глиной, молотым кофе.

Перед проведением антицеллюлитных процедур дома желательно собрать как можно больше информации по правилам использования тех или иных методов, чтобы применение было безопасным, а результативность больше.

Эффективное обертывание против целлюлита нужно делать, принимая во внимание следующие правила:

• перед процедурой телу нужно прогреться в ванной или под душем;
• можно очистить кожу при помощи скраба;
• нанесенная смесь закрывается сверху пищевой пленкой или полиэтиленом;
• поверх полиэтилена желательно надеть теплое белье или укрыться одеялом;
• выдерживать полезное обертывание на теле нужно не менее 20 минут;
• оптимальная поза для процедуры в домашних условиях – в горизонтальном положении;
• после процедуры обертывания на проблемный участок кожи нужно нанести питательный крем.

Враги сами себе

Все меры, направленные на избавление от целлюлита, пойдут прахом, если ваш образ жизни будет сопряжен с вредными привычками. Курение, употребление алкогольных напитков без меры, отсутствие режима дня, беспорядочность в питании не позволят достичь желаемого. Профилактика и устранение целлюлита должны касаться пересмотра взглядов на всю свою жизнь.

Здоровый образ жизни, высокая физическая активность, избирательность в питании, свежий воздух – факторы, которые обязательно приведут к победе над целлюлитом.

Целлюлит можно победить

Проблемы с кожей в виде целлюлита вполне решаемы как в дорогих салонах, так и в домашних условиях. Главное – подойти вдумчиво и со знанием дела к решению этой нелегкой, но выполнимой задачи. И совсем неважно, дома вы боретесь с целлюлитом или в салоне красоты, гораздо значимее ваша решимость, постоянство и неуклонное стремление к намеченной цели. Удачи в борьбе с целлюлитом!

[vc_video link=»http://www.youtube.com/watch?v=W37OJcfuSNs» ratio=»16-9″]