Чтобы всегда быть в форме, достаточно потреблять калорий меньше, чем расходовать. Тогда килограммы будут «уходить» эффективно. Но чтобы не только похудеть, но и избежать обвисания и дрябления кожи, стоит уделить немного времени тренировкам. Отличным вариантом для здоровых людей (без запрета на кардио тренировки) станет бег. Выбрать оборудование и обувь, можно на этом сайте Ligasporta.com.ua.
Но что, же лучше: бег на дороже или на улице? Попробуем разобраться в этом вопросе. Рассмотрим достоинства и недостатки этих вариантов. Бег на беговой дорожке – это прекрасная возможность совмещать несколько дел одновременно. Например, запустив подходящую программу, бегун может включить любимый сериал, фильм, музыку или аудиокнигу. Тогда польза будет не только физическая, но и умственная.
Современные беговые дорожки имеют разные режимы. Например, можно выбрать интервальный бег, где скорость вращения ленты будет чередоваться от умеренного, до очень быстрого. Если определённый режим даётся с трудом, всегда можно сменить настройки, выбрав режим меньшей сложности. Также беговые дорожки оснащены пульсомером, а также счётчиком калорий. Так, бегун будет видеть не только пройденный путь, но и потерянные калории.
Бег на улице не хуже. Прежде всего, человека окружает свежий воздух. И даже если в городе нет соответствующих парков и беговых дорожек, всегда можно воспользоваться городскими и школьными стадионами. Городские стадионы оснащены множеством ступеней, которые позволят разнообразить монотонный бег. Не стоит отказываться и от бега по пересечённой местности (лес прекрасно подойдёт). Тогда нагрузка будет неравномерной, соответствующей интервальному бегу.
И для того, и для другого вида бега потребуется приобретение качественной обуви. Важно, чтобы подошва не скользила и имела устойчивый протектор. Сказать, какой бег принесёт больше пользы сложно. Выбирать нужно исходя из собственных предпочтений. Далеко не всем нравится бегать по улице. Но также не всем нравится находиться запертым в квартире.
И тот, и другой вариант несут пользу. Главное, подобрать правильное оборудование, обувь и комфортную одежду. И тогда, вне зависимости от вида бега, он принесёт не только пользу, но и удовольствие.
