Содержание:
- 1 Очищающая диета
- 2 Система питания Мадлен Жеста
- 3 Сыр и вино
- 4 Бессолевая диета
- 5 Белковая система питания
- 6 Одуванчиковая диета
На сегодняшний день диет существует немалое количество. Диеты француженок – не исключение. Есть как простые, так и профессиональные системы питания, которые используют манекенщицы. Среди французских диет известны:
- классическая;
- система питания Мадлен Жеста;
- диета манекенщиц;
- сыр и вино;
- белковая;
- бессолевая;
- одуванчиковая.
Основными принципами всех диет француженок являются:
- Употребление не более 1400 ккал в сутки.
- 2 литра воды в день.
- Медленное пережевывание еды.
- Обязательно строго соблюдать меню.
- Полностью исключить специи.
- За четверть часа до приёма пищи необходимо выпивать стакан воды.
Очищающая диета
Данная система питания является наиболее популярной. Она рассчитана на 7 дней и делится на 3 этапа:
- 3 дня необходимо есть овощной салат из капусты, вареной свеклы, моркови и лука, заправленный оливковым маслом. Ежедневно нужно употреблять 1,5 кг данного салата.
- Следующие 3 дня – белковые. Завтрак должен состоять из яблока и яйца, второй завтрак – рыбы, приготовленной на пару, обед – рис с маслом из оливок, последний приём пищи – маленькая тарелочка творога.
- В последний день необходимо употребить 1,5 л кефира.
Система питания Мадлен Жеста
Рекомендуется начинать соблюдение данной диеты в выходной день, когда вы находитесь дома в свободной обстановке и ниже шанс сорваться. Это отличный вариант привести себя в форму к лету или перед важным событием. Основные моменты:
- День 1. Выпить до 0,5 л чистой воды без газа. Через час – стакан сока грейпфрута. Ланч должен состоять из вареной курятины, обед – три приёма овощного бульона. Овощи из бульона – на ужин.
- День 2. За сутки необходимо выпить 1,5 л чистой воды, 0,5 л сока грейпфрута (разделенных на несколько приёмов). Разрешается немного молока с добавлением корицы и мёда. Ужин обязательно должен состоять из рыбы, приготовленной на пару.
- Оставшиеся 5 дней необходимо начинать со стакана теплой воды с лимоном. Через 30 минут требуется выпить стакан сока грейпфрута. По истечению трети часа также дозволено употребить чашку какао. Обед может включать следующие продукты: овощи, зелень, апельсины, творог. Ужин обязательно должен состоять из курицы или нежирной рыбы. Если в конце дня сильно ощущается голод, можно выпить стакан йогурта.
Сыр и вино
Эта диета, наверное, заинтересовала многих. Как правило, все системы питания для похудения исключают употребление алкогольных напитков. Однако красное вино в небольших количествах является полезным. Отлично вино сочетается с твердым сыром. Порция должна составлять 120 грамм. Меню данной диеты следующее:
- Завтрак: сыр, кусок хлеба, 1 бокал вина.
- Обед: сыр, 2 тоста, 1 бокал вина.
- Ужин: то же, что на обед.
Бессолевая диета
Данная система питания мало кому подходит, потому что пресная еда зачастую вызывает отвращение. Последний приём пищи должен быть не позднее 18:00. И ещё одно правило: порция блюда с вареным мясом или рыбой должна быть не более 150 грамм. Меню состоит из следующих пунктов:
- Завтрак: кофе или зеленый чай.
- Обед: салат из овощей и мясо.
- Ужин: куриные яйца с листьями салата/помидором/морковкой/мясом по вашему желанию.
Белковая система питания
Данная диета предполагает абсолютное исключение специй, солений, мучного. Обязательным правилом является употребление минимум 2 литров чая или травяных отваров в сутки. Рацион должен состоять из следующих продуктов питания:
- сухари;
- куриные яйца (не более 3-х штук в день);
- овощи и фрукты;
- сыр и творог;
- мясо тушеное или запеченное.
Одуванчиковая диета
Эта система питания считается наиболее оригинальной. Медики и обычные люди уверены, что она способна повлиять в лучшую сторону на потенцию и либидо. Придерживаться такого питания необходимо от 1 до 1,5 недель.
Ежедневный рацион должен включать:
- Салат из листьев одуванчика, зелени и оливкового масла.
- Салат из листьев одуванчика, огурца, вареного яйца и зеленого лука, заправленный йогуртом или оливковым маслом. Листья предварительно необходимо 30 минут продержать в прохладной воде с добавлением соли.
- Пюре из листьев одуванчика, яйца, репчатого лука, шпината и чеснока. Для его приготовления листья проварить, чтобы они стали мягкими, и смешать в блендере вышеперечисленные продукты.
- Суп. Рецепт приготовления: листья одуванчика варить 2 минуты, всыпать 0,5 стакана любой крупы, картофель, лук, брюссельскую капусту, масло. Варить всё вместе четверть часа.
- Коктейль из листьев салата и кефира. По желанию в него можно добавить немного соли или сладкого сиропа.