Во время своей самоизоляции нужно чем-то заниматься – причина не в скуке. По мнению психологов, такое уединение дома может отрицательно влиять не только на эмоциональную или психическую составляющую человека, но и на его самочувствие в целом. Этот период – хороший шанс изменить мировоззрение, сформировать несколько полезных привычек и улучшить свою жизнь. Есть 10 советов, чем увлечь себя во время самоизоляции так, чтобы было не только не скучно, но и в будущем получить какой-то бонус от выбранного занятия.
Чему уделить внимание во время самоизоляции
При верной расстановке приоритетов, период, проведены дома, может быть не только полезным, но и увлекательным. Первое, что нужно сделать – составить список, включив в него желания и цели, которых человек хочет достичь в ближайшее время. Но, в него также можно включить и то, чего вообще хотелось бы добиться в жизни, тогда самоизоляция станет поворотным моментом и началом пути к ранее кажущемуся недостижимым. Кроме составления списка, во время нахождения дома, чтобы избежать негативных последствий этого периода, нужно следовать таким правилам:
- Режим дня – человеку надо определить точно, когда он будет просыпаться и засыпать. В дальнейшем следить за своим графиком и не нарушать его.
- Дома нужно регулярно заниматься спортом – если раньше минимальную физическую нагрузку человек получал при прогулках на улице, пути на работу и обратно, сейчас их нет.
- Сбалансировать питание – диеты, направленные на похудение, в этот период нежелательны. Важно, чтобы человек ел регулярно, его еда была полноценной и здоровой.
- Дневной сон – не лучшее решение, он сбивает режим дня.
Надо избегать чрезмерного потребления кофеина и спиртного, а также не делать того, о чем после завершения самоизоляции человек будет сожалеть. К примеру – не стоит сильно увлекаться онлайн шопингом.
Что делать во время самоизоляции для улучшения своей жизни
Психологи утверждают, что для формирования любой привычки требуется только 3 недели. Поэтому, если раньше из-за работы или других дел не было возможности, к примеру – начать уделять время фигуре, сейчас станет не лишним заняться спортом. Но есть и другие полезные занятия, которые в будущем будут хорошим подспорьем и помогут пережить дни самоизоляции:
- уборка;
- приготовление здоровой еды;
- получение нового навыка;
- просмотр интересных фильмов и программ;
- чтение хороших книг;
- уделить внимание родственникам и друзьям;
- изучение нового языка;
- получение еще одной профессии;
- общение с питомцами;
- медитация.
Когда нет возможности пойти на занятие с тренером или в тренажерный зал, это не значит, что нельзя продолжить следить за своей фигурой. Есть много эффективных упражнений, подходящих для дома. Главное, если нет никакого опыта в спорте, то сразу принимать на себя большую нагрузку не стоит, сперва достаточно 15-20 мин., потом постепенно продолжительность можно увеличить. Хорошо совмещать спорт с медитацией – это поможет не только расслабить мышцы, но и стать спокойнее.
Занятие не вызывает энтузиазма, но оно хорошо помогает разложить свои мысли «по полочкам» и при этом значительно улучшает атмосферу в доме. Уборка сделает жилье аккуратным и поможет организовать не только быт, но и всех домашних. Чистота – это хороший способ настроиться на что-то новое и уделить ему все свободное время, не отвлекаясь на бытовые неурядицы.
Сбалансированный рацион поможет не только поддерживать самочувствие, но и найти занятие на время самоизоляции. Посвящать все свободные часы кулинарии не стоит, хотя можно практиковаться в чем-то сложном и готовящемся долго. Главное, чтобы используемые продукты были натуральными, а итоговое блюдо – не слишком «тяжелым», чтобы не навредить фигуре и здоровью.
Решение выбрать какое-то занятие, на которое раньше не хватало времени, но оно вызывало интерес – хороший способ занять себя дома. Обучение чему-то полезному и новому помогает расширить кругозор и провести время самоизоляции нескучно. За этот период можно не только посвятить себя чему-то одному, но и получить навыки одновременно в нескольких направлениях или освоить новую профессию или иностранный язык.
Не стоит сосредотачивать все внимание на чем-то одном, так как это занятие может надоесть и потом будет сложно переключиться на что-то другое.
Чтение и просмотр фильмов и передач помогают провести часы приятно. Также, просматривая научно-популярные видео и выбирая классическую литературу можно хорошо себя «прокачать». Поддерживать контакт с друзьями или родственниками на самоизоляции можно по скайпу или используя другие виды мессенджеров, что компенсирует недостаток общения. Самоизоляция – хороший повод уделить своему питомцу внимание, которое он не получал раньше.
При продолжительном нахождении дома важно найти себе занятие, которое не только развеет скуку, но и поможет улучшить жизнь, сохранить, а иногда и спасти отношения. На самоизоляции можно уделить внимание не только себе – развиваясь интеллектуально и физически, но также и другим – родственникам, друзьям, питомцам, которые испытывали его недостаток из-за постоянной занятости на работе.
Как вам статья?
