Меню Основное

15 самых полезных осенне-зимних продуктов

С приходом осени и зимы организму требуется больше витаминов. Чтобы человек чувствовал себя хорошо, нужно есть продукты, которые помогут восстановить здоровье в кратчайшие сроки. Стоит прислушаться к мнению врачей на этот счет.

15 продуктов, рекомендованных врачами

С наступлением холодов организму требуется много полезных веществ. Врачи рекомендуют есть следующие продукты:

  • Обязательным продуктом на столе осенью и зимой должны стать зеленые яблоки. Употребляя их, вы сможете снизить холестерин, улучшить пищеварение, а еще быстро справиться и с проблемами, связанными с сердцем и сосудами. Лучше есть яблоки в сыром виде, но если не любите, то можно разрезать плод пополам и запечь в духовке.

зеленые яблоки

  • Свекла поможет сделать иммунитет более крепким. При употреблении свеклы можно очистить печень, кровь от вредных веществ. Свеклу лучше есть в сыром виде.

Свекла

  • Капуста брокколи поможет справиться со стрессовыми ситуациями. По своему составу она ничем не уступает молоку. В капусте большое количество кальция. Брокколи в сыром виде не едят. Лучше всего ее сварить или запечь в духовке.

Капуста брокколи

  • Морковка дает организму большое количество витамина А. Он оказывает влияние на зрение, на здоровье в целом. Кроме того, морковь поможет организму справиться с онкологической опухолью. Есть морковь лучше в сыром виде, добавлять в салаты, делать свежевыжатые соки.

Морковка

  • Хорошее действие на организм оказывает и квашенная капуста. В ней содержится большое количество витаминов А, Е, В, С. Хорошо, если квашенную капусту будут есть аллергики, так как она положительно влияет на организм. Квашенная капуста – отдельно приготовленное блюдо, которое можно употреблять, заправив маслом.

квашенная капуста

  • Чтобы избежать заболеваний в сезон простуд, можно есть клюкву. В ней большое количество витамина С. Кроме того, клюква положительно влияет на сосуды и циркуляцию крови. Есть клюкву могут не все, так как она довольно кислая. Но если добавлять ее в чай, то получится очень вкусный напиток.

клюква

  • Зимой и осень нужно есть цитрусовые. Это могут быть апельсины, лимоны, мандарины. В них большое количество витамина С. Благодаря употреблению цитрусовых можно наладить работу пищеварительной системы. Кроме того, цитрусовые могут помочь укрепить иммунитет.

цитрусы

Читайте еще: Как быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов. Советы и рекомендации!

  • В помидорах содержится большое количество лютеина, который поможет сохранить зрение, предотвратить развитие онкологических заболеваний. Кроме того, в помидоре есть кальций, натрий, хлор, сера, фосфор.

15 самых полезных осенне-зимних продуктов

  • Грецкие орехи помогут организму получить большое количество белка, клетчатки, а также полезных жиров, улучшить умственную деятельность. В день нужно съедать не менее 7 грецких орехов. Чтобы орех лучше усваивался, необходимо замочить его минут на 30.

Грецкие орехи

  • Для получения омега-3 кислот лучше всего есть лосось. Рыба поможет снизить риск инсульта и инфаркта. Лучше всего запечь ее в духовке, а для придания пикантного вкуса можно сбрызнуть лимонным соком.

лосось

  • Тыква содержит большое количество магния, фосфора, кальция. Употребляя ее, можно нормализовать количество содержания сахара в крови. Лучше всего тыкву запекать.

Тыква

Читайте еще: 10 лучших способов хранения косметики

  • Зимний фрукт – хурма – поможет улучшить состояние косной ткани, справиться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

хурма

  • Пейте чай с калиной, так организм получит большое количество витамина С. Калина помогает и при простудных заболеваниях, и для обновления крови.

чай с калиной

  • В грушах содержится витамин С. Фрукт полезен для перекуса. Лучше всего есть грушу в сыром виде.

груши

  • Грибы – прекрасный иммунностимулятор. Употребляя их в пищу, можно избежать простудных заболеваний, восстанавливается количество холестерина в крови.

Грибы

Кроме перечисленных продуктов, обязательно на столе должны быть йогурты, которые дадут организму необходимое количество бифидобактерий. Если не хватает в организме железа, то лучше всего поможет справиться с проблемой шпинат. Кроме того, он полезен при выведении токсинов и шлаков из организма. Всегда быть в хорошем настроении помогут бананы.

Факт!

Для женского и мужского здоровья полезен арахис, который помогает справляться с бесплодием, как у мужчин, так и у женщин.

Читайте еще: Простые секреты как быстро убрать мешки под глазами

Правильно выбрав продукты, организм будет чувствовать себя комфортно в осенне-зимний период.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018-2019 Онлайн журнал - Blognovichok.ru· Авторские права защищены.
Все материалы опубликованные на сайте являются объектами авторского права. Использование материалов разрешается только с активной ссылкой на blognovichok.ru