Одними из популярных способов снижения веса являются употребление низкокалорийных продуктов и полный отказ от еды. Они помогают очиститься от вредных веществ, улучшают фигуру. Зимой организм получает дополнительную нагрузку, а полезных веществ и витаминов усваивает меньше, поэтому остается открытым вопрос о том, стоит ли использовать жесткие диеты и голодание в холодное время года.
Плюсы голодания
Среди плюсов применения голодания и жестких диет зимой:
- быстрое снижение веса (до 1,5 кг в сутки);
- не надо покупать много продуктов;
- легкость перенесения;
- постепенное снижение массы;
- восстановление обменных процессов.
Человек, который худеет, чувствует бодрость и прилив сил, полон энергии. Но чтобы достигнуть и закрепить положительный эффект, нужно:
- соблюдать диету регулярно (если голодать изредка, то лишние килограммы можно набрать снова);
- постоянно придерживаться правильного питания (чтобы не спровоцировать повторный набор веса).
Резко отказываться от еды не стоит. Ограничивать количество пищи следует постепенно. Так, организм сможет легче адаптироваться к новым условиям.
Почему и кому не стоит голодать зимой
Опасность голодания зимой связана с тем, что:
- в праздники (Новый год и Рождество) трудно придерживаться правильного рациона питания;
- зимой замедляется обмен веществ, пища откладывается на теле в виде жировых отложений;
- снижается мышечная масса (если белки не поступят извне, то они будут усваиваться из мускул);
- увеличивается количество стрессов (необходимость придерживаться диеты в то время, когда близкие готовят праздничное угощение может заставить голодающего сорваться; тогда риск потолстеть резко увеличивается);
- увеличивается риск заболеть (ослабевает иммунитет, организм становится более подверженным вирусам и болезням, развивается авитаминоз).
Противопоказано худеть беременным женщинам, людям, страдающим от подагры, туберкулеза, сердечной недостаточности, онкологических заболеваний, нарушений кровообращения, тромбофлебита, сахарного диабета, тиреотоксикоза, желчекаменной и язвенной болезней. Перед тем, как начать голодать, нужно посоветоваться с врачом.
В холодное время года увеличивается риск развития авитаминоза, количество поступающих полезных питательных веществ снижается. Чтобы человек хорошо перенес холодный период, меньше подвергался риску заболеть и стрессам, ему необходимо полноценно и правильно питаться. Сидеть на диетах и голодать не рекомендуют.
Как вам статья?
